我是12歲時開始抽煙的。到感覺非戒不可時，已經52歲了。抽煙整整四十年。

我后來老是頭暈。懷疑是抽煙導致血管收縮、供血不足造成的。所以，就在又一次頭暈過后，我把煙戒了。

戒煙一年多來，身體變化如下：

一是體檢再沒“肺氣腫”了。戒煙前，我體檢過一次，報告上竟有肺氣腫啥啥的字樣。戒煙一年后，又去體檢，肺上一切都好，“未見明顯異常”。

二是喉嚨干凈了。過去我對喉嚨有種感覺，像一條路的其中一段，上面堆著土。連咽唾液都是翻滾過去的。自從戒煙后，這堆土仿佛不見了，有了道路通暢的感覺。

聽家人說，我沒戒煙前，經常，特別是飯后，喉嚨會發出很大的“嗯”聲，好像在使勁把嗓子里的東西往出逼。戒煙以后，這種刺耳的聲音再沒有過。

三是成了沒味道的人。這也是聽家人說的，我并不了解實情，因為，我自己確實聞不到。

據說，我蓋過的被子，煙熏火燎，極其難聞。我給孩子輔導作業，臉一貼近，孩子就捂鼻子喊臭。

戒煙以后，衣服被子沒啥味道了，氣息也變得“清新”了。靠近孩子，也不被討厭了。

以上是好的方面的改善。

四是戒煙后的睡眠，并不會比抽煙時好。反正我是這樣的。

過去抽煙，提神醒腦的原因吧，往往睡得晚，睡下后，中途決不醒來，可以說，老感覺睡不醒，睡不夠。

煙戒后，至少半年天氣，半夜三點準時醒來。天天如此。苦不堪言。

現在漸漸好一點了。但，還是容易在半夜醒來。三點多醒來，還能刷手機到四五點，仍能再睡一覺。有時候，五點多醒來，就尷尬了。

五是一定會長胖的，攔都攔不住。我戒煙后，長胖了十斤，將軍肚更顯眼了。

抽煙時，啥零食都不吃，進嘴的，唯有飯和煙。戒煙以后，特別是飯后，嘴上有“虧欠感”和“焦慮感”，非得用吃瓜子花生或者糖果緩解不可。

尤其到過去固定的吸煙時間，手和嘴必須占上才舒服。我一般都是吃瓜子，也吃板栗，也吃奶糖。又開始擔心，吃炒瓜子鹽分高，吃板栗油脂大，吃奶糖血糖高。

……

吸煙有害健康。戒煙后，你并不會比不吸煙的人，變得更健康。

所有的改善，也都是與自己進行的縱向比較。不要想著戒煙了，就仿佛有了一葫蘆兜率宮里的仙丹。

于我來說，最大的改善，其實是心理和心情。

都說戒煙難，我說戒就戒，被人夸贊為有毅力的人。

在洋洋得意中，又變得騎虎難下——

如果復吸，前功盡棄，身體變差不說，還成了出爾反爾，意志薄弱的懦夫。

所以，就靠著維持這點小得意，一直戒著。

懂得珍惜羽毛，不自暴自棄，這應該是我的最大的改善吧。