《健康中國行動（2019-2030年）》控煙行動提出創(chuàng)建無煙家庭，勸導家庭成員不吸煙或主動戒煙，教育未成年人不吸煙，讓家人免受二手煙危害。為貫徹落實《國務院關于實施健康中國行動的意見》，推進《健康中國行動（2019-2030年）》控煙行動實施，國家衛(wèi)生健康委與全國婦聯(lián)、中國計劃生育協(xié)會聯(lián)合印發(fā)《關于倡導無煙家庭建設的通知》，共同倡導各地開展無煙家庭建設，營造健康文明的無煙家庭環(huán)境。

日常控煙宣傳工作中，經常能夠聽到人們講述自己或家人的戒煙故事，無論是成功或失敗的案例經常能聽到“家人監(jiān)督戒煙”、“為戒煙與家人發(fā)生爭吵”、“想戒煙沒人支持”、“被他人影響導致戒煙失敗”之類的話題。心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的、無法避免的心理現象。

那么該如何巧用心理暗示，引導家人戒煙，創(chuàng)建無煙家庭？

環(huán)境暗示——控煙知識，觸手可及

首先，當吸煙者處于干凈整潔的家庭環(huán)境中時，他們會不由自主地更加堅定戒煙的決心。其次，今年3月1日《上海市公共場所控制吸煙條例》貫徹實施十三周年和5月31日第36個世界無煙日宣傳活動中，嘉定區(qū)工業(yè)區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心通過分發(fā)宣傳資料的方式向居民們傳遞健康知識。其中名為《吸煙的危害》、《遠離煙草珍惜生命》的兩種資料，通過文字和圖片的形式生動形象地展示吸煙的危害。居民們將收集到的控煙宣傳資料放置在吸煙者經常吸煙的位置，可以時刻提醒戒煙者復吸的危害；如果家中有小朋友，也可以鼓勵小朋友創(chuàng)作控煙相關的繪畫作品或者工藝品，放置在顯眼的位置如墻壁、茶幾等。

語言暗示——少用否定，多用肯定

正向暗示語言指的是使用含蓄的、有針對性的語言，通過間接的方式對人的心理以及行為進行誘導，從而使其能夠產生積極的、向上的、健康的心理效應治療干預方法。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。當您正處于戒煙痛苦中，可將自我暗示“我忍不住，我恐怕要戒不了煙”變?yōu)椤皠e人行，我也行”。家人需注意聲音柔和向戒煙者傳遞正性暗示內容：“你一定能行”，而不是“你真沒用，煙都戒不了”。否則強烈的心理暗示也許會讓戒煙者破罐子破摔。

行為暗示——效果顯著，無副作用

社會學習理論認為，同伴效應是個體對周圍人一系列行為模仿的結果。當家里有兩個及以上的人吸煙時，行為暗示就相當重要。許多戒煙者也會選擇加入戒煙小組或者尋找戒煙伙伴，當戒煙者看到身邊的人戒煙成功，他們的大腦會自動模仿這種行為，產生同樣的神經活動模式，從而激發(fā)自己的戒煙決心。

綜上所述，善用平常生活中不起眼的各種暗示，真的能改變一個人的習慣，相反，生活中一個小小的動作，一個眼神，一個聲音，也能導致戒煙失敗。所以，請幫助家人戒煙，養(yǎng)成良好的健康習慣，擁有更健康的生活方式。