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古人非常重視起居作息的規律性， 并教導人們應很好地去適應四季時令的變。
<內經素問>中云：
春三月夜臥早起，廣步于庭，被發緩形；
夏三月夜臥早起，無厭于日；
秋三月早臥早起，與雞俱興；
冬三月早臥晚起，必待日光。
還指出：人們應適應一晝夜內陰陽消長的規律，云：
平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。
此外，還指出：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，述說了起居無節，過度勞累與安逸均足以危害健康。
導引、按蹺和吐納術在古代養生中占有重要位置，它包括近代醫療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術和日光浴等。--漢初道家淮南子“吐故納新”。
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