良好的生活習慣是讓身體保持健康的第一步。個人的喜好或者是接收到的常識，使我們在生活中形成了一些習慣。這些習慣也許是有益的，可以終生受益；也許是有害的，就會損耗身體。習慣若不是最好的仆人，便是最差的主人。

　　兩千多年前的《黃帝內經》里寫道：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶，人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”可見，養成良好的生活習慣，有利于健康長壽。

　　其實只要在衣食住行上丟掉壞習慣，培養好習慣，就可以輕松掌控自己的健康。

　　一、要在衣的方面養成好習慣。比如，春季減衣要“下厚上薄”，因為人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生。別老穿著高跟鞋，因為容易引起膝部骨關節炎、腳掌疼、腿肚子酸、扁平足、拇指外翻等后遺癥。新衣買回家，切莫急上身，以免引起過敏或其他問題。穿皮鞋、運動鞋一定要穿襪子，防止腳氣等疾病。領帶不要系得太緊，防止視神經受到損害。寒冬和早春勿穿短裙，防止出現關節炎等腿上的毛病。學會正確系皮帶，不能過緊，也不能過松。要挑對服裝面料，保護人體健康。每天都要換鞋墊，預防腳病的發生。衣服干洗后不宜馬上穿，最好晾曬一段時間，讓衣服中的化學物質自然揮發掉。常換鞋可防雞眼和腳氣，最好同時具備兩三雙合適的鞋輪流著穿。

　　二、要在食的方面養成好習慣。比如，清晨第一杯水的正確喝法是最好喝新鮮的白開水，一般來說喝300毫升的水比較合適，不要空腹喝果汁或牛奶，也不要喝淡鹽水。要吃早餐，應包括碳水化合物含量豐富的糧谷類食品（如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等），蛋白質含量豐富的食品（如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等），維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或鮮榨果汁等。為增強骨質密度，每天多吃點水果或蔬菜吧，當然營養最好的果蔬就是應季的果蔬，反季節水果和蔬菜的營養相對差一些。吃黃花菜千萬別貪鮮，以免引發食物中毒。四季豆要煮熟才能吃，發了芽的馬鈴薯要扔掉，吃大蒜不宜空腹和過量。吃飯時最好不要看電視，以免容易導致肥胖，影響食欲，影響食物的消化與營養的吸收。少過吃香喝辣的生活，以免傷頭發，傷腸胃，誘發前列腺疾病。蔬菜要先洗后切，不宜先切后洗。夏季喝水千萬別過猛過量，以免水中毒。喝茶宜淡不宜濃，因為濃茶可導致骨質疏松、便秘，易引起貧血，傷五臟。飯后不宜馬上吃水果，以免影響消化功能。另外，金秋十月多吃點蘿卜，秋季飲食要少辛多酸。多吃黑色食物可防冬天手腳冰冷

　　三、要在住的方面養成好習慣。比如，家居中需慎防有毒物質，比如空氣清新劑、漂白粉、衛生間清潔液、洗手液等，要正確使用，避免潛在的危險。養成臥室里的健康好習慣，注意空氣質量，不能在臥室內吸煙，更需注意增加通風換氣時間，不要擺放過多植物，慎用化學清潔劑；注意床上用品的衛生清潔，定期清洗和晾曬；要將電視機、微波爐等電器盡量搬出臥室。定期清洗窗簾，防灰塵、霉菌等，保健康。居室注意常通風，保持環境空氣新鮮，增加人體的舒適感和健康水平。別忘了回家進門先換鞋，防止細菌感染。起床后不宜馬上疊被子，除此之外最好定期把被子放到陽光下晾曬。正確使用家庭小藥箱，注意清理小藥箱，按要求存放藥品，不要誤服過期藥，也不要服用變質的藥品，以利健康。

　　四、要在行的方面養成好習慣。比如，堅持每天走路持續30分鐘，刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體；同時，促進血液循環，調節大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。春季應踏青，沐浴新鮮的氣息，讓人心曠神怡，延年又益壽。看完報紙快洗手，防止油墨污染和鉛中毒。游泳是夏季最好的運動方式。夏天也少用冷水洗腳。“秋凍”有度才利健康。冬季需注意背部保暖。另外，早上醒來后不要老賴床，免得擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常，損害大腦、胃腸的健康。

　　總之，身體是革命的本錢，健康是快樂的源泉。萬事皆有源，只要在衣食住行上養成好習慣，健康和快樂就會時刻伴隨。

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