欧美福利视频一区在线-欧美福利一区-欧美福利一区二区三区-欧美高清不卡-欧美高清不卡视频

本網站含有煙草內容,未成年人謝絕訪問

煙業智匯

零售戶在線

微薰

手機版

您的位置:  首頁 > 理性控煙 > 正文

比吸煙還可怕的九大習慣,你中了幾個?

2017年01月23日 來源:健康生活小百科 作者:
A+ A

  煙草在線據健康生活小百科報道  吸煙的危害眾所周知,可謂健康的第一殺手。其實,生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞于吸煙,現在為大家揭曉這九大惡習是哪些,大家一定要注意了啊!

  1、一坐一整天

  長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使常鍛煉也無法抵消久坐危害。研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

  建議:工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

  2、不開抽油煙機

  美國《環境衛生展望》雜志刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。

  建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

  3、肉吃太多

  動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍,但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。

  建議:以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

  4、高溫油炸食物

  有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中,容易導致呼吸道炎癥。

  建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

  5、長期缺覺

  長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

  建議:保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

  6、沒有喝足夠的水

  即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

  建議:一般我們上班的時候,由于長時間的對著電腦,所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。

  7、累了就不再鍛煉

  研究發現,習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉,每次20分鐘,6周后他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。經常鍛煉能增強身體力量和耐力,有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

  建議:幾乎所有活動都有助于緩解疲勞,比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時,可以平躺下來,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高于頭部,可以使血液向頭部流動,從而保持清醒。

  8、躺在床上玩手機

  平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

  建議:至少在睡前半小時關機。

  9、睡前小酌一杯

  酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間容易醒來。

  建議:睡前3——4個小時內不要飲酒。

  新的一年開始啦,摒棄可怕的壞習慣,

  開啟健康生活的模式吧,你可以的!

熱文榜

更多

視頻

更多

專題

分享到微信朋友圈×
打開微信,點擊底部的“發現”,
使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。
主站蜘蛛池模板: 韩国免费毛片在线看 | 人人草人人干 | 啪啪一级视频 | 播播网手机在线播放 | 毛片视频网站在线观看 | 国产精欧美一区二区三区 | 老司机深夜福利影院 | 国产视频福利 | 午夜精品久久久久久99热 | xx中文字幕乱偷avxx | 一个人看的ww免费视频 | 国产欧美日韩免费 | 精品国产日韩亚洲一区在线 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 精品欧美日韩一区二区三区 | www.精品| 国产一级视频 | 看黄免费在线 | 在线播放人成午夜免费视频 | 嘿嘿嘿视频在线观看 | 91视频精品| 欧美日韩一区二区三区免费不卡 | 亚洲精品久久久久综合91 | 国产黄三级三·级三级 | 午夜色婷婷 | 亚洲最大色图 | 麻豆果冻国产91在线极品 | 免费尤物视频 | 国产伦精品一区二区三区女 | 西西人体www303sw大胆高清 | 欧洲成人免费高清视频 | 青草草在线观看 | 国产成人综合久久精品尤物 | a毛片免费全部在线播放毛 a毛片免费全部播放毛 | 男女毛片 | 日韩欧美毛片免费观看视频 | 欧美特黄a级高清免费大片 欧美特黄a级高清免费看片 | 美女污污视频在线观看 | 国产综合一区二区 | 国产小视频精品 | 在线精品小视频 |