中國大陸，人均壽命最長的省市是哪個？

答案是上海。

據(jù)上海市衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，上海市民平均預(yù)期壽命84.11歲。而這一數(shù)據(jù)和日本人的平均壽命相差無幾，日本人的平均預(yù)期壽命也是在84歲左右，而中國整體只有78.2歲。

為啥上海人的壽命能和人均壽命排行世界第一的國家相比，他們究竟有什么經(jīng)驗可以借鑒？

一、奇怪的現(xiàn)象：人均壽命第一，很多上海人卻不愛運動

2018年，上海大學(xué)的研究人員曾對上海540個社區(qū)進行數(shù)據(jù)收集，共進行了5100多戶家庭問卷、8600多份成人問卷以及近1900份少兒問卷。調(diào)查結(jié)果顯示，有49.04%的受試者幾乎從來不運動，只有1/4的人幾乎每天都在運動。

《柳葉刀·全球健康》上發(fā)布的研究指出，適度運動每年可讓390萬人免于過早死亡，運動行為預(yù)防了15%的早亡風(fēng)險。

可以看出，不愛運動還真的會對健康有影響。

火箭軍總醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王長江表示，長期缺乏運動會導(dǎo)致各組織器官功能下降3成，容易引起基礎(chǔ)肌肉萎縮、呼吸循環(huán)功能低下，繼而引起腰酸背痛等癥狀出現(xiàn)。此外，長期不運動的人罹患癌癥、心血管病、三高、肥胖等多種疾病的風(fēng)險也會上升。

既然不運動有這么多的危害，那為什么不愛運動的上海人壽命還這么高？且不說上海人的醫(yī)療條件和基礎(chǔ)，咱們看看一些容易效仿的措施吧。

二、上海人壽命緊追日本，究竟是怎么做到呢？

1、嚴(yán)格控?zé)?/p>

2007年，上海人群吸煙率為25.22%，2010年后連續(xù)11年下降，目前為19.4%。不僅如此上海的控?zé)煷胧┮卜浅?yán)格，禁止在公共場所吸煙，包括室內(nèi)公共場所、室內(nèi)工作場所、公共交通工具以及一些室外公共場所都不能吸煙，甚至一邊走一邊吸煙都不行。

　圖為上海市區(qū)一家餐廳的桌面上擺放禁煙標(biāo)識。

中國工程院副院長王辰院士表示，吸煙平均會降低10年壽命，吸煙的時間越早、持續(xù)時間越長給身體帶來的傷害越大。吸煙首先會傷肺，通過肺吸收后到達全身，對于呼吸系統(tǒng)的傷害尤為明顯，早期會誘發(fā)慢性氣道疾病發(fā)生，且會降低人體呼吸道免疫功能，讓吸煙者成為呼吸道疾病的易感人群。

2、控鹽

上海市居民膳食與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示，上海居民人均每日食鹽攝入量為7.5克，雖然沒有達到每日5克，但是低于全國平均水平（10g）。

長期高鹽飲食會導(dǎo)致心臟、腎臟負(fù)擔(dān)加重，容易引起體內(nèi)水鈉潴留，誘發(fā)血壓升高、血管阻力上升，最終引起心臟肥大、心衰、腎功能異常、高血壓等疾病出現(xiàn)。

3、喜歡吃魚

上海屬于沿海城市，也是長江的出海口，水產(chǎn)特別豐富，也是中國水產(chǎn)消費最高的城市。農(nóng)業(yè)部公布數(shù)據(jù)顯示上海等一些傳統(tǒng)的沿海地區(qū)，人均消費量超過25公斤。

《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究顯示，每周攝入約半斤的魚類，可降低全因死亡風(fēng)險、心血管疾病死亡風(fēng)險以及缺血性心臟病等特異性疾病的死亡風(fēng)險。對此，研究人員分析認(rèn)為與魚類內(nèi)含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素D以及硒等心血管保護性營養(yǎng)相關(guān)。

4、健康素養(yǎng)高

健康素養(yǎng)包括基本知識與理念、健康生活方式與行為、健康技能以及科學(xué)健康觀、基本醫(yī)療、健康信息、傳染病防治、慢性病防治、安全與急救。上海市居民2021年的健康素養(yǎng)水平達到了39.73%，尤其是對于慢性病、健康飲食行為的關(guān)注。對于健康關(guān)注度高，也是讓預(yù)期壽命提高的重要因素。

想要判斷一個人是否長壽，或可以從他身上的一些指標(biāo)來看，如若這些指標(biāo)都合格的話，說明你的身體健康情況良好。

三、如何預(yù)測一個人的壽命？不妨看看這幾個指標(biāo)

1、握力

握力體重指數(shù)=握力（kg）/體重（kg）*100，正常的握力指數(shù)應(yīng)>50。握力可以反映出上半身血管功能、血管彈性、自身肌肉水平等多種情況，握力良好的人在日常生活中，行動也更加自如、靈活。

2、肺活量

成年人的肺活量應(yīng)保持在>3500ml男性，肺活量大說明肺部進行氣體交換的量大，身體各個器官和組織可獲得充足的供氧。、女性>2500ml

3、下肢力量

人體一半的骨骼和肌肉都在雙腿上，7成的活動和能量消耗需要由雙腿完成，腿部功能差、力量不足的人，往往會累及其他疾病發(fā)生。

4、記憶力

記憶力的好壞是衡量癡呆癥的重要指標(biāo)，尤其對于老年人的健康影響很大。早期記憶力下降一般會忘記近期發(fā)生的事情，隨著病情持續(xù)發(fā)展會逐漸喪失日常生活能力。