煙草在線專稿　　健康是人類最寶貴的財(cái)富，“地位”、“榮譽(yù)”、“金錢”在“健康”面前，其實(shí)都是不足掛齒的身外之物。假如健康和生命沒了，即便有再多的“擁有”又有什么用呢？就我們零售人而言，由于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)保健、只顧理頭賺錢，所以我們之中“亞健康”的人不在少數(shù)。如何保證我們有一個(gè)健康的體魄？讓我們每一天都精神抖擻地站在柜臺(tái)面前。因此，今天就“零售人的健康保護(hù)”這個(gè)話題，請(qǐng)大家來說說你們有哪些養(yǎng)生高招，以及保健方面有什么好的經(jīng)驗(yàn)和建議。

——江蘇省泰州市零售戶鄧金才

　　江蘇省姜堰市零售戶田老板：

　　我們附近鄉(xiāng)鎮(zhèn)有一個(gè)專門從事百貨小商品批發(fā)和零售兼營的個(gè)體老板，生意做得是風(fēng)生水起、紅火得不得了。記得前年中秋節(jié)期間，忙碌中的他突然感到身體不適、頭暈?zāi)垦?#xff0c;但苦于當(dāng)時(shí)要應(yīng)付雙節(jié)購物高潮，他只草草服了兩片感冒藥，就又硬撐著帶病的身子繼續(xù)做生意賺錢。當(dāng)節(jié)日商戰(zhàn)的硝煙剛剛散盡，這位老板還沒有來得及清理、收獲“戰(zhàn)利品”，就因“中風(fēng)”倒地。幸虧搶救及時(shí)，花費(fèi)了幾萬元，人雖然活著，但從此半身不遂、臥床不起。

　　“一石急起千層浪，一語驚醒夢(mèng)中人”。在經(jīng)營中我平時(shí)偶爾也會(huì)感到頭昏腦漲、四肢乏力，害怕中我也去醫(yī)院做了一次全面的健康體檢。不查不知道，一查嚇一跳，我的血糖、血壓都已明顯超過安全指數(shù)。慶幸的是我發(fā)現(xiàn)得早，并嚴(yán)格遵照醫(yī)囑“邁邁腿”，堅(jiān)決改變了過去少動(dòng)久坐電腦的習(xí)慣，早上去公園打一遭太極拳、晚上到野外跑上一圈；同時(shí)“管住嘴”，少吃多餐，少吃含鹽高、脂肪多的食物，并且有事沒事多喝水。想不到幾年的堅(jiān)持，不僅竟幫我抹平了“啤酒肚”，還有效地將血壓、血糖控制在安全值以內(nèi)，人也變得精神旺盛起來，過去常因頭暈和注意力不集中而算錯(cuò)帳的事，現(xiàn)在幾乎再也沒有發(fā)生過。

　　福建省漳州市零售戶楊老板：

　　我經(jīng)營的是一家小商店，沒生意時(shí)，我就喜歡趴在電腦上玩玩游戲、聊聊天打發(fā)時(shí)光。時(shí)間一長，由于缺少運(yùn)動(dòng)的原因，原先苗條的身材漸漸變得富態(tài)起來，甚至連上個(gè)樓梯也氣喘吁吁。想過改變這種惱人煩心的現(xiàn)狀，每天抽出一段時(shí)間到大自然中去鍛煉一下身體，但咱不可能，因?yàn)槲液颓f萬小商店的零售戶一樣，除非關(guān)門停止?fàn)I業(yè)才能有時(shí)間。

　　我不想在這慢性自殺的時(shí)光里犧牲自己的健康，于是我根據(jù)自身?xiàng)l件，因地制宜摸索出了一套簡便易行、效果好的健身方法。早上起床前在鋪上連續(xù)做100個(gè)俯臥撐，其次，每天上午上下跳躍、跳繩跳1000圈、下午做腰肢運(yùn)動(dòng)，甩呼啦圈500下，其間再隔三差五的穿插一些踢“毽子”、舉“啞鈴”的運(yùn)動(dòng)。這些占地面積小、熱能消耗量大，簡便易行并可隨時(shí)可以兼顧生意的健身舉措，還真的減去了我肚子上的贅肉、強(qiáng)健了我的體魄。由于我的體質(zhì)增強(qiáng)了，這幾年一直沒有生過任何風(fēng)寒感冒之類的疾病，在經(jīng)營中我每天都是那么的精力充沛和精神飽滿，精、氣、神十足！

　　寧夏自治區(qū)平羅縣零售戶王老板：

　　作為零售戶，如果確實(shí)不能每天騰出時(shí)間來鍛煉身體，那么我這里告訴大家一個(gè)見縫插針、利用休息和經(jīng)營間隙的時(shí)間，積攢自己健康資本的好方法。

　　早起從頸部開始作扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，再雙掌搓耳、刷牙后叩齒，開門迎客后也可瞅空仰頭、做眼保健操。午覺或晚上睡覺時(shí)，還可以順肚臍方向作推腹按摩，“推腹”可能有些人不太懂，其實(shí)就是推肚子，可用手指、手掌或拳頭由心窩向下推到小腹。大家別以為“推腹”這么簡單，誤認(rèn)為作用不大而忽略，其實(shí)這可是最好的健身方法，我可是受益匪淺！

　　“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。以前我睡眠不好，嚴(yán)重時(shí)只能靠安眠藥來調(diào)節(jié)。看到老公的一些小恙推腹見效，我也開始模仿，每天堅(jiān)持推肚子，推著推著就睡著了。見如此神奇，我就問了一個(gè)熟悉的老中醫(yī)，他說這是“推腹”所致氣血暢通的表現(xiàn)，讓我繼續(xù)堅(jiān)持。一段時(shí)間下來，我也告別了那睡不著的漫漫長夜，能香噴噴地一覺睡到大天亮了。

　　山東省聊城市零售戶史老板：

　　“人過四十、天過午。”以前沒感覺怎樣，真正到了四十歲，我才發(fā)覺這句話是多么的恰如其分。面對(duì)有點(diǎn)發(fā)福的肚子，我想吃的東西不敢再像以前那樣，不管白天和夜里拿起來就往嘴巴里塞了。我查閱了相關(guān)飲食養(yǎng)生的知識(shí)，買了黑米、薏米、糯米、花生米、百合、蓮子、枸杞、黑芝麻等一些對(duì)身體有益的五谷雜糧，早上打豆?jié){飲之；中午葷素合理搭配，多吃蔬菜少吃肉；晚飯就選比較清淡而又簡單的，如稀飯、小青菜應(yīng)付一下就可以。我遵循：早飯要飽、午飯要好，晚飯要少的原則控制自己。通過幾年來的飲食調(diào)控，我的身材又變得苗條健康起來。

　　江蘇省泰州市零售戶薛老板：

　　經(jīng)營小生意，屈指算來也有幾十個(gè)春秋了。幾乎每次逢年過節(jié)的銷售高峰，我們一忙起來就忽略了平時(shí)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生保健”。由于過去沒有充分注意勞逸結(jié)合，日積月累后我的身體好幾個(gè)部位，都相繼出現(xiàn)了這樣或那樣的不適。“亡羊補(bǔ)牢”為時(shí)不晚，我在店堂里擺弄了幾盆盆景花卉，閑暇之余觀觀花、聽聽輕音樂，既放松了心情、又陶冶了情操；在店鋪門口又?jǐn)[了一套休閑桌椅，有空就和棋友們下下棋，邊品茶、邊切磋棋藝，既修身又養(yǎng)性。此外，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候每年我還會(huì)隨旅游團(tuán)，到外面去放飛一下疲憊的身心，領(lǐng)略一下祖國的大好河山和他鄉(xiāng)的異域風(fēng)情，每次游玩歸來都有一種脫胎換骨、輕松愉快的感覺。

　　最后，我還要提醒患“三高”的零售戶朋友，每逢節(jié)假日銷售高峰，不要因?yàn)槊?#xff0c;而忘了按時(shí)足量的服藥，如有身體不適的一定要及時(shí)看醫(yī)生，千萬不能等忙好了這幾天再說。有“亞健康”表現(xiàn)的，要抽出時(shí)間查一查血糖，量一量血壓。同時(shí)要注意勞逸結(jié)合、適時(shí)休息，并適當(dāng)增補(bǔ)一些營養(yǎng)，這樣才有利于保持體力和神氣，為我們創(chuàng)造更多的財(cái)富。

　　湖北武漢市零售戶杜老板：

　　我們的健康不僅是要有良好的體魄，而且還要有良好健康的心理素質(zhì)。和朋友聊天時(shí)，有人報(bào)怨自己的房子沒別人的大；有人說自己的小店生意不如別人興旺；還有的說孩子太頑皮、學(xué)習(xí)不優(yōu)秀……。如此種種，他們的生活整天都被亂七八糟的憂愁所掩埋、精神高度處于焦慮煩惱之中。身心如此疲憊不堪，還有什么快樂可言？所以，這種“庸人自擾”的病態(tài)心理，久而久之就會(huì)慢慢地傷害到身體健康，從而引發(fā)疾病。要想善待自已、保證身心健康，我們必須要換個(gè)角度去對(duì)待身邊的人和事，珍惜和放大身邊點(diǎn)點(diǎn)滴滴的幸福，不必在意那些大小、是非與得失；獨(dú)享其中地每天對(duì)自已笑一笑，樂觀開朗地對(duì)待所有的一切。只有這樣你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，這世界天藍(lán)、花艷、人美，你的生活才會(huì)更加美好、小日子才會(huì)更加滋潤舒暢。

　　湖北省武漢市零售戶李老板：

　　作為零售人，每天圍著三尺柜臺(tái)轉(zhuǎn)悠忙活，生活既忙碌又單調(diào)。長此以往，身體很容易出現(xiàn)“亞健康”的狀況。鍛煉是保持身體健康和身心愉悅的最可行之道，我覺得無論從事什么行業(yè)，都有鍛煉的方法。對(duì)零售人來說，即便是在有限的營業(yè)空間里、即便是在忙碌瑣碎的生活中，只要有心，即使是一只小小的“踢毽子”，也能從鍛煉中獲得健康的體魄。

　　“踢毽子”花樣多，腳背、膝蓋、腳內(nèi)側(cè)、腳板、肩頭、胸腹和后背，都是“毽子”的著落點(diǎn)，“腳背吊”、“腳內(nèi)側(cè)盤帶”、“膝蓋磕起”、“腳外側(cè)反拐”、“腳尖上蹦”，加上“旋轉(zhuǎn)踢”，稱得上是一種全身總動(dòng)員式的鍛煉方式。可以使身體變得柔和協(xié)調(diào)，尤其是下肢肌肉，在踢“毽子”的過程中能獲得充分運(yùn)動(dòng)。零售人可以利用空閑的時(shí)候踢毽子，店內(nèi)空間大的可以在店內(nèi)踢，如果空間不允許，可以在店門口踢，而且隨時(shí)可以停下來，既不影響做生意，又不會(huì)使人過于疲憊。我忙里偷閑踢“毽子”已有數(shù)年之久，從中嘗到了甜頭，將難看的“將軍肚”硬是給“踢”平了。

　　遼寧省遼陽市零售戶劉老板：

　　忙生意，健康也不能忽視。以前，我們忙時(shí)，經(jīng)常中午吃方便面，后來覺得腸胃不舒服，一查是慢性胃炎。驚恐之下我不得不開始重視飲食規(guī)律和質(zhì)量了，我用電飯煲把小米粥、雜豆飯都設(shè)置成“預(yù)約”功能，早晨就把菜切好，中午不論多忙，只需幾分鐘的功夫，就能吃到營養(yǎng)健康的美食了。

　　忙里偷點(diǎn)閑，給健康加加油，只有對(duì)生命負(fù)責(zé)，上天才會(huì)眷顧我們。說實(shí)在的我一人看店，大時(shí)間沒有，小時(shí)間還不少，沒時(shí)間出去溜達(dá)鍛煉，我就利用沒顧客時(shí)間，在店門前跳跳繩，或做做健身操活動(dòng)活動(dòng)筋骨，前不久我又從網(wǎng)上買了“三毛球”。不僅打起來非常輕巧，還不挑場(chǎng)地，既能互打、也能單打。店里沒人時(shí)我就打會(huì)“三毛球”，它可以鍛煉頸椎和胳膊，以及手眼協(xié)調(diào)能力。這里我還要悄悄告訴你們：由于我每天堅(jiān)持鍛煉打“三毛球”，現(xiàn)在我的便秘也隨之變得順暢了。

　　黑龍江省鐵力市零售戶劉老板：

　　談到養(yǎng)生，我有一些小妙招。雖然，我們大部分的時(shí)間都投入到了超市里，可是我還是能夠恪守關(guān)店打烊的時(shí)間，無論忙與不忙，我都會(huì)按時(shí)關(guān)門。這樣我就可以讓自己有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)和放松，很多人都不理解，說我看到錢都不愿意掙，其實(shí)我并不是不愿意掙錢，只不過不想透支身體健康而已。

　　除此之外，我也很注重用食品保養(yǎng)自己。我家里一年四季大棗、枸杞、粗糧、茶葉、木耳等保健食品是常年不缺。這些食品滋補(bǔ)讓我的身體變得精力充沛、體能強(qiáng)大。另外，我還有早睡早起，不抽煙、不喝酒的習(xí)慣，并且很少出去吃飯，其實(shí)這也是一種自我保健，外面的食品肯定不如家里的健康安全。

　　最后，我還要說的是平時(shí)還要注意修煉好自己的脾氣。無論遇到什么事兒，都要提醒自己不生氣，天塌下來也沒什么