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“突然戒煙真的要人命，早知道就不戒了”，老劉激動(dòng)地和老伴說道。
今年60歲的老劉，已經(jīng)有40年的吸煙史。老劉年輕時(shí)的煙癮特別大，平均每天都要抽一包煙。半年前，老劉查出了高血壓和高血脂，隨時(shí)都有可能發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老劉在醫(yī)生的勸告下，決心把煙戒掉。然而不到半年，一天早上，老劉就因?yàn)橥话l(fā)心梗被送進(jìn)醫(yī)院，幸好搶救及時(shí)，老劉撿回了一條命，不過這可把他嚇得夠嗆。
01
突然戒煙，反而更傷身？
不少老煙民都覺得自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了煙草的存在，突然戒煙反而會(huì)打破生理平衡，不利于身體健康，不僅會(huì)得肺癌，還容易猝死，事實(shí)上真的這樣嗎？
很多煙民在戒煙后，身體出現(xiàn)的各種不適，吸煙者停止吸煙后，血液內(nèi)的尼古丁含量會(huì)明顯下降，大腦無法獲取足夠的尼古丁，會(huì)產(chǎn)生明顯的戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)為渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、便秘、緊張等，嚴(yán)重可能會(huì)有抑郁、注意力難以集中以及失眠的表現(xiàn)。
至于戒煙會(huì)導(dǎo)致肺癌發(fā)生的說法，更是沒有科學(xué)依據(jù)。戒煙后被查出肺癌，多是因?yàn)橹拔鼰熇鄯e的結(jié)果，只是在吸煙時(shí)，患者沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，戒煙后恰巧被發(fā)現(xiàn)而已。
世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預(yù)防合作中心執(zhí)行主任肖丹提醒，戒煙后出現(xiàn)戒斷反應(yīng)是因?yàn)樯眢w對(duì)煙草產(chǎn)生依賴所致，這些異常反應(yīng)恰恰是身體變好的表現(xiàn)。
一般情況下，戒斷反應(yīng)會(huì)在戒煙最初的14天最為強(qiáng)烈，之后會(huì)逐漸減輕直至消失，大部分戒煙者癥狀會(huì)持續(xù)一個(gè)月左右，嚴(yán)重的可能會(huì)持續(xù)1年以上。
但這些戒斷反應(yīng)并不會(huì)給身體帶來器質(zhì)性傷害，是身體在努力調(diào)節(jié)適應(yīng)沒有尼古丁刺激的過程。只要堅(jiān)持熬過去，就會(huì)戒煙成功。
02
2種錯(cuò)誤的戒煙方式，真的不可取
很多人在開始戒煙時(shí)會(huì)尋求一些替代法來戒煙，但這些方式其實(shí)并不靠譜，不僅難以戒煙成功，還可能給健康帶來額外的威脅。
錯(cuò)誤戒煙法一：使用電子煙替代
世衛(wèi)組織發(fā)布的報(bào)告顯示，電子煙并不比傳統(tǒng)香煙危害小。其內(nèi)里同樣有尼古丁、甲醛等有害化合物，部分電子煙還會(huì)釋放一些致癌因素，反而比普通香煙危害更大。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓淑華副主任醫(yī)師提醒，現(xiàn)階段市面上有很多口味的電子煙。這些電子煙霧內(nèi)的香精含有近30種揮發(fā)性成分，90%為丙二醇、甘油，這些物質(zhì)短時(shí)間內(nèi)吸入會(huì)刺激呼吸道，給呼吸道健康帶來極大威脅。且電子煙的吸煙裝置內(nèi)也可能含有致癌物質(zhì)和其他對(duì)人體有毒的化學(xué)成分，想要通過吸食電子煙來幫助戒煙，是完全行不通的。
錯(cuò)誤戒煙法二：使用減量戒煙法
首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙，這樣做頂多是啟動(dòng)戒煙前的心理準(zhǔn)備。吸煙之所以成癮是因?yàn)闊煵輧?nèi)的尼古丁所致，該物質(zhì)會(huì)刺激大腦產(chǎn)生多巴胺。而在停止吸煙后，多巴胺水平逐漸降低，會(huì)讓人變得煩躁不安。循序漸進(jìn)的戒煙，戒煙失敗的概率很大。
想要科學(xué)的戒煙，可以選擇去專業(yè)的戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行尼古丁替代療法。戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規(guī)律等來緩解身體的不適癥狀，在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。
戒煙對(duì)于身體健康有益是毋庸置疑的，且不論什么年齡段的人，只要是戒煙就能給健康帶來益處，對(duì)此無需質(zhì)疑。
